"Железный" спорт

[Наемник]

Пауэрлифтинг

Пауэрлифтинг (англ. powerlifting; power — сила + lift — поднимать) или силовое троеборье — силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении веса максимально тяжелого отягощения.
В качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения: приседания со штангой на плечах, жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги — которые в сумме и определяют квалификацию спортсмена. Здесь важны силовые показатели, а не красота тела.

[S-Iman]

Сообщение от Наемник

Народ,кто-нить кроме меня этим занимается???пишем методы и результаты...

А что это?

[Наемник]

Лично я делаю
жим лежа 90кг
приседния со штангой 95 кг
и тягу 110кг

Добавлено через 37 секунд

Сообщение от SEVAKORSAR

А что это?

Силовое троеборье состоит из вышеперечисленных упражнений

[Странник]

В инстике ходил в тренажерку и занимался просто для себя.
Последние результаты были такими:
Жим - 90 кг
Тяга - 140 кг
Приседания - 130 кг.

[Странник]

Сходил тут недавно в тренажерный зал...решил железо потягать, размяться. Тяжко...после годового неприкасания к штанге)). Но прикольно время провел...эт я по телеку посмотрел на тяжелоатлетов и самого потянуло в зал...ностальгия, блин, замучала))

[Dolphin]

Думаю, на форуме найдутся любители "потягать железки"

Давайте поможем друг другу советами

Видел где-то тему "Пауэрлифтинг", думаю что в "железную" тему можно объединить все направления тренировок с отягощениями.

Да и вообще интересно, сколько народу ходит "зарабатывать грыжу"

[J-MAY]

Я ни разу не ходил,но перед тем как вернуться в каратэ , думаю нужно походить, иначе на первой тренировке мну будет капец

[Dolphin]

В смысле? Это же совсем разные нагрузки... Тебе тогда лучше уже побегать, попрыгать и т.п.

[J-MAY]

Сообщение от Dolphin

В смысле? Это же совсем разные нагрузки... Тебе тогда лучше уже побегать, попрыгать и т.п.

Это само собой, но жирок согнать нужно да и пару тройку мышц не помешает XD

[Dolphin]

Тогда советую ограничиться базовыми упражнениями из пауэрлифтинга - жим лежа, приседания, становая. Только не по 2-3, а нормальных 10-20 повторений (для суставов хорошо), + после каждой такой треньки минут 40 беговой дорожки.

Просто если "забьешся" методикой классического ББ, потом тяжело руками и ногами махать будет - немного не те механизмы тела работают.

[J-MAY]

Сообщение от Dolphin

Тогда советую ограничиться базовыми упражнениями из пауэрлифтинга - жим лежа, приседания, становая. Только не по 2-3, а нормальных 10-20 повторений (для суставов хорошо), + после каждой такой треньки минут 40 беговой дорожки.

Просто если "забьешся" методикой классического ББ, потом тяжело руками и ногами махать будет - немного не те механизмы тела работают.

У нас часто бывыли "гости" , с рельефной фактурой,бицепсами, но они все были такими "деревянными".

[Dolphin]

Мышцы человека состоят из разных волокон: медленные и быстрые (вариаций их названий много - белые и красные и т.п., но суть одна): первые отвечают за выносливость мышц, вторые за силу. "Качки" треннируют средне те и те, пауэрлифтеры с упором на вторые, гимнасты и т.п. по неволе первые.

[Для просмотра данной ссылки нужно зарегистрироваться] - первая попавшаяся статья в гугле по теме, там доступно описано

[Конфедерат]

Dolphin, как качаться что бы не оставались такие мозоли на руках (я как на 20-ку переметнулся с 10-ок) так у меня ладони мозолями "заросли" и жутко болят.

[Ёжик]

Дитрих Джентри, а ты магнезией пользуешься? Ну или перчатки можно приобрести.

[Dolphin]

Ну, магнезия от мозолей не защитит. Она больше нужна для крепкого хвата снаряда. С магнезией нужно быть аккуратным, т.к. если занимаешься в подвале где всем пофигу - это одно, но в нормальном зале не каждому понравится, что после твоих сетов все снаряды "мукой" засыпаны.

ИМХО, нормальные перчатки - 100% гарантия от мозолей. Сам занимаюсь в перчатках. Советую покупать "профильные", т.е. не велосипедные, и т.д., а именно специализированные с охватом запястья (меньшая нагрузка на кисти = больший рабочий вес в подходах, например, лично у меня, на некоторых упражнениях быстрее устает запястье, чем целевые мышцы) типа таких: [Для просмотра данной ссылки нужно зарегистрироваться]

[Вайпер]

Сообщение от Dolphin

"Пауэрлифтинг"

о! это мое

Сообщение от Dolphin

Да и вообще интересно, сколько народу ходит "зарабатывать грыжу"

ну в "ее" зарабатывании я достиг 2 спортивного разряда

[Странник]

Потягать железо я приучился в институте. Потом, правда, на некоторое время забросил, потом опять начал и опять забросил))
Сейчас вот с лета снова начал ходить в тренажерный зал. Но пока пришлось исключить некоторые любимые упражнения. И веса уменьшил. А так здорово, что снова можно тягать понемногу)

[Вайпер]

все в основном для себя тягают?
или есть кто професионально?

[Dolphin]

Я для себя. Но тут еще все упирается в смысл слова - "профессионально".
Ты имеешь в виду выступления или разряд? У меня много знакомых сидят на стероидах, маниакально занимаясь больше 10 лет и считают себя профессионалами (и я с этим согласен - они действительно профи), хотя ни разу нигде не выступали и разрядов не имеют.

[Вайпер]

Сообщение от Dolphin

Ты имеешь в виду выступления или разряд?

да как раз это

Сообщение от Dolphin

У меня много знакомых сидят на стероидах,

а вот к этому я отношусь негативно, да без этого не достич очень высоких результатов, но вполне хватает и своего "природного" потенциала