Как вы относитесь к фаст-фуду?

[Dolphin]

Сообщение от Странник

Вот только вчера с братом как раз обсуждали по еде в связи с походами в тренажерку.

Я говорил о продуктах для перекуса, с полноценным приемом пищи дела обстоят немного по другому и дешевле

По поводу походов в тренажерку - рацион питания, в данном случае, в первую очередь зависит от поставленной цели: набрать массу, повысить силовые показатели, убрать лишний вес.

Собственно, для набора массы правило одно - ешь много раз в день превышая суточную норму в калориях процентов на 30-50, правда повяление небольшого пуза в данном случае неизбежно

Если цель обратная - сбросить вес, то тут дело действительно в правильном рационе питания (диетой это назвать язык не поворачивается ) Ну и походы в тренажерный зал всего лишь ускорят процесс, т.к. в данном случае недобор калорий будет дополнятся дополнительной растратой последних на тренировках.
Тут нужно учесть следующие нюансы:
1. Нельзя избавиться от лишнего жира локально. Центр тяжести человека находится в районе талии, поэтому обрастание жиром именно средней части тела - чистая генетика человека. Упорно бомбя прес ничего добиться не удастся - прес такая же мышца как и все остальные. Высоко интенсивные тренировки на все без исключения группы мышц значительно ускорят процесс "влазания" в штаны.
2. Бег. Если бегать именно для похудения, то это должен быть не спринтерский забег на время и не марафонский на расстояние. Это должен быть бег в среднем темпе и бегать нужно не менее 1 часа, т.к. организм начинает сжигать запасенные в жировой прокладке запасы только после примерно 45 минут бега.